Fitness en cuarentena

Nicolas Suarez (19 años)
Santa Cruz-Bolivia

Es muy sabido que con la situación actual, puede llegar a ser muy difícil mantenerse en forma o simplemente respetar las horas asignadas para comer, debido a la ansiedad que nos da el estar todo el día encerrado. Existen algunas alternativas para poder mantenerse en forma en estas épocas, como comer mas fruta o aumentar la ingesta de agua por día y todo esto hará reducir esa ansiedad que tanto nos preocupa, tal vez tu seas una de esas personas que cree que se acaba el mundo, pero la verdad que ni cerca de la realidad.

En cuanto a lo que viene a ser la alimentación se puede aumentar la ingesta de agua por día, así se controla el apetito. Aunque suene contradictorio otro método para controlar la ansiedad y el apetito es, el ayuno intermitente. El ayuno intermitente se trata de pasar una gran parte del día sin ingerir ningún alimento ya que esto puede regular los niveles de grelina que es la hormona reguladora del hambre, a más altas cantidades de grelina mayor hambre tendrás durante del día y la ingesta de calorías será mucho mayor. Otro método que se puede utilizar para poder regular y controlar la ingesta de calorías y a su vez apetito es aumentar la ingesta de proteína por día, este método es eficaz y eficiente ya que la proteína dará más tiempo en digerirse y aumenta la saciedad y ansiedad por mucho más tiempo y así controlar más fácilmente el peso y la forma.

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La actividad física durante estas épocas prácticamente se ha reducido en su totalidad en la mayoría de personas ,ya que a no poder salir se fomenta la vagancia y aumenta a facilidad de perder forma. Algunas alternativas al gimnasio o a salir al aire libre podrían ser; Entrenamientos interválicos de alta intensidad o HIIT ( por sus siglas en ingles), dichos entrenamientos pueden ser realizados en cualquier parte y sin necesidad de equipamiento alguno.

Como conclusión se podría decir que estar encerrados no es excusa para estar en mala forma ,existen muchas alternativas como las dichas anteriormente, entonces hay que intentarlo y no dejar de intentar porque es un hecho de que todo es más complico en estas épocas.